С(М)Е и качалка!

ЧАстые ВОпросы о сыроедении :: cefaq.ru

как не болеть до 150 лет
Текущее время: Сб дек 16, 2017 02:40

Часовой пояс: UTC+03:00


Правила форума


раздел жёстко модерируется. прочитайте "зачем создан этот сайт", чтобы не оказаться случайно в бане.



Начать новую тему  Ответить на тему  [ 8 сообщений ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: С(М)Е и качалка!
СообщениеДобавлено: Чт авг 08, 2013 22:42 
Не в сети

Зарегистрирован: Чт авг 08, 2013 22:12
Сообщения: 5
Доброго времени суток :hi: , уважаемые форумчане! Название темы в пояснении не нуждается! Все очень прозаично.
Как подружить СЕ и занятия в тренажерном зале направленные на развитие мышечной гипертрофии, мышечной и связочной силы?
Интересуют любые практические рекомендации как в выборе продуктов, так и в методиках тренировок и общем режиме. С темой "классического подхода" к тренировкам и питанию я знаком достаточно плотно, такие слова как "макронутриенты", "АТФ", "дроп-сет" и прочие мне знакомы и понятны. Поэтому в терминах изъяснений сковывать себя не стоит, если кто-то вдруг задумает 8) .Где-то подметил, что создатель форума сам качался и продолжает. Очень интересно, в связи с этим, услышать его наблюдения, рекомендации, нюансы.
О себе скажу так:
Мне 24 года, опыт системных занятий 2 года, бессистемных - 8 лет. Сыроежу с 23.07.2013. СМЕ пока не готов, салаты присутствуют (кстати, разграничение СМЕ и СЕ в принципе понятно, а в частности - не очень). Жуткий жор - мой постоянный спутник :D В зале перешел на низкообъемный силовой тренинг (много разминочных подходов, потом 1 сверхтяжелый с негативами, потом памп на эту мышцу и все, на малые группы 1 рабочий подход в 1 упражнении, на большие - 1 подход, 2 упражнения). Сплит на 3 дня: Грудь, триц., Спина, задняя дельта, биц., Ноги, голень.
За это время потерял 4 кг. (с 82 до 78, рост 168) и силовую результативность (Жим со 145 упал до 130).
Буду всем благодарен за советы и внимание к данной теме :flowers:


Последний раз редактировалось raw_performance Пт авг 09, 2013 00:13, всего редактировалось 3 раза.

Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: С(М)Е и качалка!
СообщениеДобавлено: Чт авг 08, 2013 22:55 
Не в сети
админ
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср ноя 09, 2011 11:30
Сообщения: 11776
Откуда: 100% сыроед с начала 2010 года
потеряешь ещё больше, а чем меньше собственный вес, тем меньше и рабочий
здесь писал про кач
с твоим "стажем" (который у тебя походу вообще 0, ибо непонятно, что там в салатах в частности и в рационе в целом) только кардио и светит (много разминочных подходов, потом 1 сверхтяжелый с негативами, потом памп на эту мышцу и все)

_________________
РЕГИСТРАЦИЯ ЗАКРЫТА! Вся информация есть на форуме, не надо задавать вопросы по почте, она не для этого.
Для 100% сыроедов со стажем от 3х лет: 'leha страшная_собака cefaq.ru'

основные темы: КАК Я СТАЛ СЫРОЕДОМ || ИДЕАЛЬНОЕ СЫРОЕДЕНИЕ || зачем создан этот сайт || почему сыроедение || НЕматериальное участие в развитии форума :love:
нитрАты и нитрИты или как превратить еду в яд || бактериальная микрофлора человека и его кислотно-щелочной баланс (pH) или как не болеть до 150 лет :hi:
как сыроедение лечит 99% ВСЕХ болезней :cool: нормализация веса || сыроедение ЭКОНОМИТ здоровье, деньги и время
смерть от животных белков: мяса, молока и кисло-молочных продуктов || откуда сыроеды берут белОк || почему сыроеды не парятся о витамине Б12 :roll:
переход на сыроедение || последствия неполноценного сыроедения (вегетарианства) || как НЕ сорваться с сыроедения обратно на мертвяк :evil:

таблица калорийности и содержания микроэлементов в растительной пище


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: С(М)Е и качалка!
СообщениеДобавлено: Чт авг 08, 2013 23:11 
Не в сети

Зарегистрирован: Чт авг 08, 2013 22:12
Сообщения: 5
Алексей, ну что Вы так про стаж сразу-то? Что непонятно? Вам свой старый рацион описать?
Мне нужна информация как грамотно составить новый и смягчить переход на СЕ, чтобы минимизировать потери мяса.
Такой метод тренировок, как я описал, продвигал АРТУР ДЖОУНС и его ученик Майк Менцер (я внес минимальные изменения).
Вообще, у меня информационный голод на эту тему. Очень мало конкретных цифр и дельных советов от практиков.

Инфу по ссылкам изучил! Спасибо.


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: С(М)Е и качалка!
СообщениеДобавлено: Чт авг 08, 2013 23:28 
Не в сети
админ
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср ноя 09, 2011 11:30
Сообщения: 11776
Откуда: 100% сыроед с начала 2010 года
ну раз голод, то начинай читать всю мою подпись
со стажем твоим всё окончательно понятно после слов "смягчить переход на СЕ"
минимизировать потери мяса нельзя. просто прими то, что я написал выше
и если у тебя такие вопросы, то ты либо не читал ничего, либо ничего не понял. читай снова ;)

зы: артур джонс - впариватель тренажёров. походу ты даже не прочёл то, что я писал по ссылке :facepalm:

_________________
РЕГИСТРАЦИЯ ЗАКРЫТА! Вся информация есть на форуме, не надо задавать вопросы по почте, она не для этого.
Для 100% сыроедов со стажем от 3х лет: 'leha страшная_собака cefaq.ru'

основные темы: КАК Я СТАЛ СЫРОЕДОМ || ИДЕАЛЬНОЕ СЫРОЕДЕНИЕ || зачем создан этот сайт || почему сыроедение || НЕматериальное участие в развитии форума :love:
нитрАты и нитрИты или как превратить еду в яд || бактериальная микрофлора человека и его кислотно-щелочной баланс (pH) или как не болеть до 150 лет :hi:
как сыроедение лечит 99% ВСЕХ болезней :cool: нормализация веса || сыроедение ЭКОНОМИТ здоровье, деньги и время
смерть от животных белков: мяса, молока и кисло-молочных продуктов || откуда сыроеды берут белОк || почему сыроеды не парятся о витамине Б12 :roll:
переход на сыроедение || последствия неполноценного сыроедения (вегетарианства) || как НЕ сорваться с сыроедения обратно на мертвяк :evil:

таблица калорийности и содержания микроэлементов в растительной пище


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: С(М)Е и качалка!
СообщениеДобавлено: Чт авг 08, 2013 23:41 
Не в сети

Зарегистрирован: Чт авг 08, 2013 22:12
Сообщения: 5
Информацию по ссылкам я прочел. Ваш прозаичный подход к тренингу понятен. Из Вашей подписи половина уже изучена. До этого прочитана книга "Сырая война"и все монографии Изюма.
Насчет стажа! Я не претендую на звание самого умного, но Вы, пожалуйста, не судите так радикально на основании нескольких фраз. Я уверен, что существует подход, который позволит сохранить больше мышечной массы, чем ничего не деланье к примеру. Так как тело будет избавляться от мяса, которое не работает.
Я изначально уже был готов к потере мяса, но какова она будет?
Как Вы сейчас питаетесь, какая антропометрия и силовые? Вы смогли увеличить мышечные объемы и силовые на СМЕ после окончания переходного периода или первоначального падения собственного веса?


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: С(М)Е и качалка!
СообщениеДобавлено: Пт авг 09, 2013 01:00 
Не в сети
админ
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср ноя 09, 2011 11:30
Сообщения: 11776
Откуда: 100% сыроед с начала 2010 года
raw_performance писал(а):
Информацию по ссылкам я прочел. Ваш прозаичный подход к тренингу понятен. Из Вашей подписи половина уже изучена. До этого прочитана книга "Сырая война"и все монографии Изюма.
Насчет стажа! Я не претендую на звание самого умного, но Вы, пожалуйста, не судите так радикально на основании нескольких фраз. Я уверен, что существует подход, который позволит сохранить больше мышечной массы, чем ничего не деланье к примеру. Так как тело будет избавляться от мяса, которое не работает.
Я изначально уже был готов к потере мяса, но какова она будет?
Как Вы сейчас питаетесь, какая антропометрия и силовые? Вы смогли увеличить мышечные объемы и силовые на СМЕ после окончания переходного периода или первоначального падения собственного веса?

со мной можно на ты, к чему этот официоз :poohlol:
я сужу не "на основании нескольких фраз", а из опыта почти 4х-летнего общения с сотнями таких же якобы "сыроедов".
сейчас я знаю всего 4х не сорвавшихся многолеток.
объясню ещё проще: я никогда не поощрял самообан, если тебе хочется им заниматься, то не здесь.
ты 2 недели (стаж :lol:) занимаешься хернёй. здесь ты случайно и ненадолго. тема закрыта.

что касается "всё прочитал, но ничего не понял" :fuuu:
почему "ничего неделанье" то? кардио делай, я ж тебе написал - многократные повторения, плавание, лисапед, бег и т.д.
кардио-тренировки способствуют очищению и делают переход плавнее и полнее, а именно это тебя должно заботить.
можешь конечно попробовать сохранить веса - работать на отказ, но лично у меня ничего не вышло на переходном периоде. да и другим тоже похвастаться нечем, насколько я знаю.
веса у тебя упадут по-любому. мяса твой организм разгрузит ровно столько, сколько посчитает нужным.
организм будет перестраиваться на сырую еду, отвыкать от мяса, очищаться.
ни один биохимик тебе не объяснит механику этих процессов, и уж тем более не скажет - КАК они будут идти. они просто идут, а ты просто их принимаешь.
единственное, что ты можешь сделать, это поедать сколько влезет сырой еды и подавать нагрузку на мышцы.
как - написал выше :roll:

я сейчас питаюсь именно так - ем ~6кг в день (каждый кг это ~300-400 кКал, если кого-то ещё они заботят). качаюсь (пауэрлифтинг), езжу на велике почти каждый день.
если бы мои мышцы и показатели не росли, я бы не писал про кач вообще.

зы: Брюс Ли весил всего 58кг ;) а это самый сильный, и до сих пор непревзойдённый, боец в мире, я считаю.

_________________
РЕГИСТРАЦИЯ ЗАКРЫТА! Вся информация есть на форуме, не надо задавать вопросы по почте, она не для этого.
Для 100% сыроедов со стажем от 3х лет: 'leha страшная_собака cefaq.ru'

основные темы: КАК Я СТАЛ СЫРОЕДОМ || ИДЕАЛЬНОЕ СЫРОЕДЕНИЕ || зачем создан этот сайт || почему сыроедение || НЕматериальное участие в развитии форума :love:
нитрАты и нитрИты или как превратить еду в яд || бактериальная микрофлора человека и его кислотно-щелочной баланс (pH) или как не болеть до 150 лет :hi:
как сыроедение лечит 99% ВСЕХ болезней :cool: нормализация веса || сыроедение ЭКОНОМИТ здоровье, деньги и время
смерть от животных белков: мяса, молока и кисло-молочных продуктов || откуда сыроеды берут белОк || почему сыроеды не парятся о витамине Б12 :roll:
переход на сыроедение || последствия неполноценного сыроедения (вегетарианства) || как НЕ сорваться с сыроедения обратно на мертвяк :evil:

таблица калорийности и содержания микроэлементов в растительной пище


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: С(М)Е и качалка!
СообщениеДобавлено: Пт авг 09, 2013 08:17 
Не в сети

Зарегистрирован: Чт авг 08, 2013 22:12
Сообщения: 5
Спасибо за такой полный ответ.
Почему кардио делает переход плавнее, как это объяснить? (Уже не нужно, информацию получил из материала твоей подписи)
Я имел в виду тренировочный стаж.
Каково твое мнение в плане поедания высокобелковых растительных продуктов для целей увеличения мышечной массы?
Или тех продуктов, где содержание клетчатки наивысшее (клетчатка важнее белка исходя из материала статей).
Сколько ее съедать в граммах в день, есть такая информация?
Как у тебя построен рацион? Ты съедаешь 6 кг. одного продукта в день и за сколько приемов пищи (важно ли их кол-во)?


Вернуться к началу
 Заголовок сообщения: С(М)Е и качалка!
СообщениеДобавлено: Пт авг 09, 2013 11:51 
Не в сети
админ
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср ноя 09, 2011 11:30
Сообщения: 11776
Откуда: 100% сыроед с начала 2010 года
откуда сыроеды берут белок

переходный период

Цитата:
Как у тебя построен рацион? Ты съедаешь 6 кг. одного продукта в день и за сколько приемов пищи (важно ли их кол-во)?


здесь не меряют "приёмы пищи". советую дочитать подпись хотя бы. в след.раз будет принудительный "читальный зал" на неделю

_________________
РЕГИСТРАЦИЯ ЗАКРЫТА! Вся информация есть на форуме, не надо задавать вопросы по почте, она не для этого.
Для 100% сыроедов со стажем от 3х лет: 'leha страшная_собака cefaq.ru'

основные темы: КАК Я СТАЛ СЫРОЕДОМ || ИДЕАЛЬНОЕ СЫРОЕДЕНИЕ || зачем создан этот сайт || почему сыроедение || НЕматериальное участие в развитии форума :love:
нитрАты и нитрИты или как превратить еду в яд || бактериальная микрофлора человека и его кислотно-щелочной баланс (pH) или как не болеть до 150 лет :hi:
как сыроедение лечит 99% ВСЕХ болезней :cool: нормализация веса || сыроедение ЭКОНОМИТ здоровье, деньги и время
смерть от животных белков: мяса, молока и кисло-молочных продуктов || откуда сыроеды берут белОк || почему сыроеды не парятся о витамине Б12 :roll:
переход на сыроедение || последствия неполноценного сыроедения (вегетарианства) || как НЕ сорваться с сыроедения обратно на мертвяк :evil:

таблица калорийности и содержания микроэлементов в растительной пище


Вернуться к началу
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему  Ответить на тему  [ 8 сообщений ] 

Часовой пояс: UTC+03:00


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Перейти: