Нестандартный вопрос, по поводу веса

ЧАстые ВОпросы о сыроедении :: cefaq.ru

как не болеть до 150 лет
Текущее время: Пн авг 21, 2017 15:06

Часовой пояс: UTC+03:00


Правила форума


раздел жёстко модерируется. прочитайте "зачем создан этот сайт", чтобы не оказаться случайно в бане.



Начать новую тему  Ответить на тему  [ 34 сообщения ]  На страницу 1 2 След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: Чт июн 20, 2013 11:56 
Не в сети

Зарегистрирован: Чт июн 20, 2013 11:35
Сообщения: 18
Здравствуйте, наткнулся сегодня на ваш форум. Почитал про вред мяса и в подписи увидел ссылку,на нормализацию веса.
Мне 25 лет, рост 170 см, вес 54-55 кг... Я мужчина.
Ем я трупы и по идее, должен быть ну не 55 кг ни как.

Собственно, 55 кг это не норма, это что-то близкое к дистрофии.
Переход на сыроедение позволит мне набрать вес? Как решить мою проблему?


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт июн 20, 2013 12:01 
Не в сети
админ
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср ноя 09, 2011 11:30
Сообщения: 11774
Откуда: 100% сыроед с начала 2010 года
Made of Sun писал(а):
Переход на сыроедение позволит мне набрать вес?

не знаю, может у тебя глисты
тут сложно что-то наверняка сказать
да и с таким подходом к сыроедению лучше даже не начинать, всё-равно сорвёшься.

_________________
РЕГИСТРАЦИЯ ЗАКРЫТА! Вся информация есть на форуме, не надо задавать вопросы по почте, она не для этого.
Для 100% сыроедов со стажем от 3х лет: 'leha страшная_собака cefaq.ru'

основные темы: КАК Я СТАЛ СЫРОЕДОМ || ИДЕАЛЬНОЕ СЫРОЕДЕНИЕ || зачем создан этот сайт || почему сыроедение || НЕматериальное участие в развитии форума :love:
нитрАты и нитрИты или как превратить еду в яд || бактериальная микрофлора человека и его кислотно-щелочной баланс (pH) или как не болеть до 150 лет :hi:
как сыроедение лечит 99% ВСЕХ болезней :cool: нормализация веса || сыроедение ЭКОНОМИТ здоровье, деньги и время
смерть от животных белков: мяса, молока и кисло-молочных продуктов || откуда сыроеды берут белОк || почему сыроеды не парятся о витамине Б12 :roll:
переход на сыроедение || последствия неполноценного сыроедения (вегетарианства) || как НЕ сорваться с сыроедения обратно на мертвяк :evil:

таблица калорийности и содержания микроэлементов в растительной пище


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт июн 20, 2013 13:30 
Не в сети

Зарегистрирован: Чт июн 20, 2013 11:35
Сообщения: 18
leha писал(а):
Made of Sun писал(а):
Переход на сыроедение позволит мне набрать вес?

не знаю, может у тебя глисты
тут сложно что-то наверняка сказать
да и с таким подходом к сыроедению лучше даже не начинать, всё-равно сорвёшься.

а с каким подходом стоит начинать?


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт июн 20, 2013 13:37 
Не в сети

Зарегистрирован: Чт июн 20, 2013 11:35
Сообщения: 18
можно еще вопрос?
длинна кишечника у нас 4-6 метров же так?
так как тогда, кишечник в 12 раз может превышать длину тела?
pics/plotoyadnie.png


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт июн 20, 2013 14:53 
Не в сети

Зарегистрирован: Чт июн 20, 2013 11:35
Сообщения: 18
можно еще один глупый вопрос?
хочу в субботу поехать купить коловаду
http://www.corals-club.com/Kolo-Vada_oc ... tAodlQIAGQ
эта шутка очищает организм от всяких шлаков, 2 недели как я понял надо питаться только ей.
В том числе,убиваются и глисты :)
Стоит попробовать?


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт июн 20, 2013 16:36 
Не в сети

Зарегистрирован: Чт июн 20, 2013 11:35
Сообщения: 18
Почитал форум, волосы шевелятся на голове от того, что происходит в организме и как я его гублю.

Я правильно понимаю, что если я перейду на сыроедение я стану еще легче?
У меня нет ни грамма лишнего жира. За последние 2 месяца я набрал аж 2 кг. Кушая больше чем обычно рис,картошку, макароны, мясо куриное, яйца. И вдобавок дома занимаюсь на турнике, брусьях и отжимаюсь.

Если я брошу это все есть, и начну есть только персики, яблоки, груши, бананы, апельсины, помидоры, картофель, ягоды, что со мной будет? Все равно буду худеть или сбрасывают вес только те, кому есть что сбрасывать?


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Чт июн 20, 2013 17:31 
Не в сети
админ
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср ноя 09, 2011 11:30
Сообщения: 11774
Откуда: 100% сыроед с начала 2010 года
будь добр, редактируй 1 пост и запихивай все вопросы туда ;)

Made of Sun писал(а):
leha писал(а):
Made of Sun писал(а):
Переход на сыроедение позволит мне набрать вес?

не знаю, может у тебя глисты
тут сложно что-то наверняка сказать
да и с таким подходом к сыроедению лучше даже не начинать, всё-равно сорвёшься.

а с каким подходом стоит начинать?

с понимания - зачем тебе это нужно на самом деле
мотивация "набрать вес" это не мотивация.

Made of Sun писал(а):
Почитал форум, волосы шевелятся на голове от того, что происходит в организме и как я его гублю.

Я правильно понимаю, что если я перейду на сыроедение я стану еще легче?
У меня нет ни грамма лишнего жира. За последние 2 месяца я набрал аж 2 кг. Кушая больше чем обычно рис,картошку, макароны, мясо куриное, яйца. И вдобавок дома занимаюсь на турнике, брусьях и отжимаюсь.

Если я брошу это все есть, и начну есть только персики, яблоки, груши, бананы, апельсины, помидоры, картофель, ягоды, что со мной будет? Все равно буду худеть или сбрасывают вес только те, кому есть что сбрасывать?

вес ты уже вряд ли потеряешь, но и набрать его быстро не получится
при такой активной спорт.жизни у тебя даже кризов не будет, скорей всего, просто будешь дальше качаться, как качался
вот только рабочие веса таки упадут наверное
я при росте ~185 весил 55кг, кстати, и это был не предел, там было ещё куда скидывать
через год-два, организм перестроится, если будешь правильно качаться, то будет расти мышечная масса, и через неск.лет наберёшь мышцами 70-80
как-то так
мышцы на чистом СЕ гораздо плотнее, там нет говна и всяких лишних "грузов", поэтому и весят меньше

вот чел 2 года назад видео сделал, тоже активный спортсмен, так и перешёл оставшись активным спортсменом


на коловаду забить, лучший способ очистки от паразитов тут
но не факт, что они у тебя есть. у тебя просто хорошо прокачана лимфа, потому что ты спортсмен и лет тебе мало, поэтому и не задерживается (на видимом глазу уровне) тот био-мусор, что ты ешь
а мышечная масса может не расти из-за малого кол-ва белковой еды и белковых же калорий, которые так любят "качки"
из-за неправильного выполнения упражнений тоже
в общем, сложно что-то сказать определённое на этот счёт постороннему неизвестному человеку

длина кишечника 7 метров (5 тонкий + 2 толстый), но это при жизни, после смерти его мышцы расслабляются и он растягивается до 14 вроде
опорожнение кишечника или, попросту говоря, "обосрался" после смерти оттуда же идёт
долгое время считалось, что он 14 и есть, потому что исследовали только трупы
на картинке говорится про весь желудочно-кишечный тракт, а это ещё и желудок, и трахея

_________________
РЕГИСТРАЦИЯ ЗАКРЫТА! Вся информация есть на форуме, не надо задавать вопросы по почте, она не для этого.
Для 100% сыроедов со стажем от 3х лет: 'leha страшная_собака cefaq.ru'

основные темы: КАК Я СТАЛ СЫРОЕДОМ || ИДЕАЛЬНОЕ СЫРОЕДЕНИЕ || зачем создан этот сайт || почему сыроедение || НЕматериальное участие в развитии форума :love:
нитрАты и нитрИты или как превратить еду в яд || бактериальная микрофлора человека и его кислотно-щелочной баланс (pH) или как не болеть до 150 лет :hi:
как сыроедение лечит 99% ВСЕХ болезней :cool: нормализация веса || сыроедение ЭКОНОМИТ здоровье, деньги и время
смерть от животных белков: мяса, молока и кисло-молочных продуктов || откуда сыроеды берут белОк || почему сыроеды не парятся о витамине Б12 :roll:
переход на сыроедение || последствия неполноценного сыроедения (вегетарианства) || как НЕ сорваться с сыроедения обратно на мертвяк :evil:

таблица калорийности и содержания микроэлементов в растительной пище


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт июн 21, 2013 09:00 
Не в сети

Зарегистрирован: Чт июн 20, 2013 11:35
Сообщения: 18
Извините за такое количество постов. Просто я параллельно общался на другом форуме,там редактировать было нельзя. Вот я и ступил.

По поводу мотивации, не хочу в 60 лет рассыпаться из-аз кучи болячек.
Сейчас вижу как мой дед "мучается", не прикольно ему.
Да и здорово,что готовить не надо,мыть не надо.
Вот только пока мне не очень понятно,где допустим есть, если очень хочется есть, а с собой нет фруктов. Не в макдак же идти.

По поводу весов моих рабочих. Я занимаюсь дома и по этому без утяжелений. Только со своим весом. Когда я начинал,я 8 раз не мог подтянуться толком. Сейчас все нормально, 8 раз без проблем) Уже планирую начать скоро использовать утяжеление.

Видео посмотрел. На вид он меня не впечатлил если честно..

Цитата:
а мышечная масса может не расти из-за малого кол-ва белковой еды и белковых же калорий, которые так любят "качки"

я тут заметил некую долю сарказма. При сыроедстве, будет проще?

Можешь рассказать, как у тебя был переход на сыроедство? ты же тоже как я понял в зале занимался?

Кстати еще такой вопрос.у меня есть некоторое количество прыщей в нижней части лица. От сыроедства они уйдут ведь да? :)

А вот это меня вообще пугает...

обязательно до такой худобы надо скатываться? или он не занимался ни каким спортом?


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт июн 21, 2013 11:26 
Не в сети
админ
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср ноя 09, 2011 11:30
Сообщения: 11774
Откуда: 100% сыроед с начала 2010 года
я занимался (и занимаюсь) дома исключительно
переход на сыроедение
"свой вес" это аэробика. так мышечная масса никогда не вырастет
прыщи уйдут
у Ирчи чистое тело, на которое можно нарастить мышцы
если тебя впечатляют качки по 120кг, то:
1.ты ничего не понял
2.забудь
3.в них силы меньше, чем в настоящем качке 80кг

_________________
РЕГИСТРАЦИЯ ЗАКРЫТА! Вся информация есть на форуме, не надо задавать вопросы по почте, она не для этого.
Для 100% сыроедов со стажем от 3х лет: 'leha страшная_собака cefaq.ru'

основные темы: КАК Я СТАЛ СЫРОЕДОМ || ИДЕАЛЬНОЕ СЫРОЕДЕНИЕ || зачем создан этот сайт || почему сыроедение || НЕматериальное участие в развитии форума :love:
нитрАты и нитрИты или как превратить еду в яд || бактериальная микрофлора человека и его кислотно-щелочной баланс (pH) или как не болеть до 150 лет :hi:
как сыроедение лечит 99% ВСЕХ болезней :cool: нормализация веса || сыроедение ЭКОНОМИТ здоровье, деньги и время
смерть от животных белков: мяса, молока и кисло-молочных продуктов || откуда сыроеды берут белОк || почему сыроеды не парятся о витамине Б12 :roll:
переход на сыроедение || последствия неполноценного сыроедения (вегетарианства) || как НЕ сорваться с сыроедения обратно на мертвяк :evil:

таблица калорийности и содержания микроэлементов в растительной пище


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Пт июн 21, 2013 23:04 
Не в сети

Зарегистрирован: Чт июн 20, 2013 11:35
Сообщения: 18
leha писал(а):
я занимался (и занимаюсь) дома исключительно
переход на сыроедение
"свой вес" это аэробика. так мышечная масса никогда не вырастет
прыщи уйдут
у Ирчи чистое тело, на которое можно нарастить мышцы
если тебя впечатляют качки по 120кг, то:
1.ты ничего не понял
2.забудь
3.в них силы меньше, чем в настоящем качке 80кг

думаю,мне 80 как раз :)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Сб июн 22, 2013 00:55 
Не в сети
админ
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср ноя 09, 2011 11:30
Сообщения: 11774
Откуда: 100% сыроед с начала 2010 года
насчёт "дома со своими весами"..
что мешает купить штангу, чтобы жать от пола и тянуть от пола?
докупить силовую раму и жать со скамьи + там ещё опции будут, в виде приёма на грудь + 50% от макс веса
она также must have для приседов
турник силовой рамы использовать для подтягиваний/отжиманий - бицепс + трицепс
по достижении 10 повторов на раз, вешать на пояс блины

_________________
РЕГИСТРАЦИЯ ЗАКРЫТА! Вся информация есть на форуме, не надо задавать вопросы по почте, она не для этого.
Для 100% сыроедов со стажем от 3х лет: 'leha страшная_собака cefaq.ru'

основные темы: КАК Я СТАЛ СЫРОЕДОМ || ИДЕАЛЬНОЕ СЫРОЕДЕНИЕ || зачем создан этот сайт || почему сыроедение || НЕматериальное участие в развитии форума :love:
нитрАты и нитрИты или как превратить еду в яд || бактериальная микрофлора человека и его кислотно-щелочной баланс (pH) или как не болеть до 150 лет :hi:
как сыроедение лечит 99% ВСЕХ болезней :cool: нормализация веса || сыроедение ЭКОНОМИТ здоровье, деньги и время
смерть от животных белков: мяса, молока и кисло-молочных продуктов || откуда сыроеды берут белОк || почему сыроеды не парятся о витамине Б12 :roll:
переход на сыроедение || последствия неполноценного сыроедения (вегетарианства) || как НЕ сорваться с сыроедения обратно на мертвяк :evil:

таблица калорийности и содержания микроэлементов в растительной пище


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Сб июн 22, 2013 10:46 
Не в сети

Зарегистрирован: Чт июн 20, 2013 11:35
Сообщения: 18
leha писал(а):
насчёт "дома со своими весами"..
что мешает купить штангу, чтобы жать от пола и тянуть от пола?
докупить силовую раму и жать со скамьи + там ещё опции будут, в виде приёма на грудь + 50% от макс веса
она также must have для приседов
турник силовой рамы использовать для подтягиваний/отжиманий - бицепс + трицепс
по достижении 10 повторов на раз, вешать на пояс блины

меня немного это пугает...боюсь сделать хуже (спина у меня кривая)
https://dl.dropboxusercontent.com/u/154 ... .07.35.jpg
я купил книгу С. Домогацкого. Домашний тренинг максимум свободы.
там есть программа для тех у кого со спиной проблемы. Он основана на турнике и брусьях. (нет нагрузки на спину)
Каждое занятие там необходимо увеличивать вес с которым нужно заниматься.
https://dl.dropboxusercontent.com/u/154 ... .44.26.jpg
сразу я не мог начать пользоваться грузами, потому что 3 раза по 8 подтянуться не мог.
Сейчас уже раз 6-7 могу подтянуться.
Так же и с брусьями было.

Осталось найти утяжелители.


Кстати, посмотри вот это видео если интересно http://www.youtube.com/watch?v=Be9zhNzwMxA.
Его в интернете не найдешь. Там о том, как растут мышцы. Посмотрев его, я и решал пока делать много подходов с небольшим весом.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Сб июн 22, 2013 11:28 
Не в сети

Зарегистрирован: Чт июн 20, 2013 11:35
Сообщения: 18
А можно еще вопрос? почему ты пишешь что с утра лучше не есть?
есть такая поговорка "Завтракай как король, обедай как принц, а ужинай как нищий"


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Сб июн 22, 2013 12:04 
Не в сети
админ
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср ноя 09, 2011 11:30
Сообщения: 11774
Откуда: 100% сыроед с начала 2010 года
Made of Sun писал(а):
Кстати, посмотри вот это видео если интересно http://www.youtube.com/watch?v=Be9zhNzwMxA.
Его в интернете не найдешь. Там о том, как растут мышцы. Посмотрев его, я и решал пока делать много подходов с небольшим весом.

на заставке стероидный дебил-переросток
самого ведущего вижу не первый раз, всё время несёт ахинею
ещё раз: сила не в мышцах, а в сухожилиях. гугли "Александр Засс"
как растут мышцы я прекрасно знаю

насчёт спины - найди хорошего костоправа чтоли :yes:

_________________
РЕГИСТРАЦИЯ ЗАКРЫТА! Вся информация есть на форуме, не надо задавать вопросы по почте, она не для этого.
Для 100% сыроедов со стажем от 3х лет: 'leha страшная_собака cefaq.ru'

основные темы: КАК Я СТАЛ СЫРОЕДОМ || ИДЕАЛЬНОЕ СЫРОЕДЕНИЕ || зачем создан этот сайт || почему сыроедение || НЕматериальное участие в развитии форума :love:
нитрАты и нитрИты или как превратить еду в яд || бактериальная микрофлора человека и его кислотно-щелочной баланс (pH) или как не болеть до 150 лет :hi:
как сыроедение лечит 99% ВСЕХ болезней :cool: нормализация веса || сыроедение ЭКОНОМИТ здоровье, деньги и время
смерть от животных белков: мяса, молока и кисло-молочных продуктов || откуда сыроеды берут белОк || почему сыроеды не парятся о витамине Б12 :roll:
переход на сыроедение || последствия неполноценного сыроедения (вегетарианства) || как НЕ сорваться с сыроедения обратно на мертвяк :evil:

таблица калорийности и содержания микроэлементов в растительной пище


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Сб июн 22, 2013 12:06 
Не в сети
админ
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср ноя 09, 2011 11:30
Сообщения: 11774
Откуда: 100% сыроед с начала 2010 года
Made of Sun писал(а):
А можно еще вопрос? почему ты пишешь что с утра лучше не есть?
есть такая поговорка "Завтракай как король, обедай как принц, а ужинай как нищий"

потому что утром продолжается та чистка, которая шла всю ночь
мини-голодание такое
вообще, чем меньше ешь, тем лучше
в идеале 1 раз в сутки закидаться, тщательно жуя, и ок

_________________
РЕГИСТРАЦИЯ ЗАКРЫТА! Вся информация есть на форуме, не надо задавать вопросы по почте, она не для этого.
Для 100% сыроедов со стажем от 3х лет: 'leha страшная_собака cefaq.ru'

основные темы: КАК Я СТАЛ СЫРОЕДОМ || ИДЕАЛЬНОЕ СЫРОЕДЕНИЕ || зачем создан этот сайт || почему сыроедение || НЕматериальное участие в развитии форума :love:
нитрАты и нитрИты или как превратить еду в яд || бактериальная микрофлора человека и его кислотно-щелочной баланс (pH) или как не болеть до 150 лет :hi:
как сыроедение лечит 99% ВСЕХ болезней :cool: нормализация веса || сыроедение ЭКОНОМИТ здоровье, деньги и время
смерть от животных белков: мяса, молока и кисло-молочных продуктов || откуда сыроеды берут белОк || почему сыроеды не парятся о витамине Б12 :roll:
переход на сыроедение || последствия неполноценного сыроедения (вегетарианства) || как НЕ сорваться с сыроедения обратно на мертвяк :evil:

таблица калорийности и содержания микроэлементов в растительной пище


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вс июн 23, 2013 00:54 
Не в сети

Зарегистрирован: Чт июн 20, 2013 11:35
Сообщения: 18
leha писал(а):
Made of Sun писал(а):
А можно еще вопрос? почему ты пишешь что с утра лучше не есть?
есть такая поговорка "Завтракай как король, обедай как принц, а ужинай как нищий"

потому что утром продолжается та чистка, которая шла всю ночь
мини-голодание такое
вообще, чем меньше ешь, тем лучше
в идеале 1 раз в сутки закидаться, тщательно жуя, и ок

и этого хватает?... яж так схудаю)

костаправ в планах)


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вс июн 23, 2013 01:20 
Не в сети
админ
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср ноя 09, 2011 11:30
Сообщения: 11774
Откуда: 100% сыроед с начала 2010 года
Made of Sun писал(а):
leha писал(а):
Made of Sun писал(а):
А можно еще вопрос? почему ты пишешь что с утра лучше не есть?
есть такая поговорка "Завтракай как король, обедай как принц, а ужинай как нищий"

потому что утром продолжается та чистка, которая шла всю ночь
мини-голодание такое
вообще, чем меньше ешь, тем лучше
в идеале 1 раз в сутки закидаться, тщательно жуя, и ок

и этого хватает?... яж так схудаю)

в начале нет, а лет через 5 да
мне вот пока не хватает, но 15-18 часов из 24х я НЕ ем
но это при том, что если вообще не есть, то реальная слабость появляется только через 36-48 часов где-то

_________________
РЕГИСТРАЦИЯ ЗАКРЫТА! Вся информация есть на форуме, не надо задавать вопросы по почте, она не для этого.
Для 100% сыроедов со стажем от 3х лет: 'leha страшная_собака cefaq.ru'

основные темы: КАК Я СТАЛ СЫРОЕДОМ || ИДЕАЛЬНОЕ СЫРОЕДЕНИЕ || зачем создан этот сайт || почему сыроедение || НЕматериальное участие в развитии форума :love:
нитрАты и нитрИты или как превратить еду в яд || бактериальная микрофлора человека и его кислотно-щелочной баланс (pH) или как не болеть до 150 лет :hi:
как сыроедение лечит 99% ВСЕХ болезней :cool: нормализация веса || сыроедение ЭКОНОМИТ здоровье, деньги и время
смерть от животных белков: мяса, молока и кисло-молочных продуктов || откуда сыроеды берут белОк || почему сыроеды не парятся о витамине Б12 :roll:
переход на сыроедение || последствия неполноценного сыроедения (вегетарианства) || как НЕ сорваться с сыроедения обратно на мертвяк :evil:

таблица калорийности и содержания микроэлементов в растительной пище


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вс июн 23, 2013 01:45 
Не в сети

Зарегистрирован: Чт июн 20, 2013 11:35
Сообщения: 18
сегодня только яблоки бананы и вишни ел) пока нормально себя чувствую


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вс июн 23, 2013 11:36 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн июн 17, 2013 07:13
Сообщения: 32
Made of Sun
Оставь свои контакты(мыло или аську или скайп) я тоже сыромоноед с небольшим стажем и тоже имею книгу Домогацкого, только я её не покупал, Всевышний можно сказать вывел на неё для самосовершенствования.

Начал заниматься по КМ-1 с 12 июня.


Вернуться к началу
СообщениеДобавлено: Вс июн 23, 2013 12:33 
Не в сети

Зарегистрирован: Чт июн 20, 2013 11:35
Сообщения: 18
Voda писал(а):
Made of Sun
Оставь свои контакты(мыло или аську или скайп) я тоже сыромоноед с небольшим стажем и тоже имею книгу Домогацкого, только я её не покупал, Всевышний можно сказать вывел на неё для самосовершенствования.

Начал заниматься по КМ-1 с 12 июня.

solomatin.sergey1987 скайп


Вернуться к началу
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему  Ответить на тему  [ 34 сообщения ]  На страницу 1 2 След.

Часовой пояс: UTC+03:00


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Перейти: