. много.
специально для тех, кто боится, что ему забудет его насинтезировать: 5 косточек яблока = дневная норма йода.
ну а помнят, что
ещё находится в и в , - там его просто ОЧЕНЬ дохуя, но её надо ловить непосредственно в океане и сразу есть, потому что даже после сушки она теряет больше половины микроэлементов, а в город приезжает вообще в
вообще, яблоки это невероятно универсальные , потому что относятся к тем немногим фруктам (из тех, что доступны в наших магазинах и на ), которые можно есть днями и неделями без малейшего дискомфорта (если только они не ). ещё к таким можно отнести , , , ( - да, но с него запаришься в туалет бегать + привозные часто просто говно перетравленное или отлежавшее на дороге, где машины ездят. тоже да, но я себя не контролирую, когда их ем и остановиться не могу
).они отлично насыщают и имеют мягчайшую клетчатку, которая идеально проходит по
P.S. содой ничего не надо полоскать (есть такие любители, которые после кислых яблок содой поласкают). просто не ешьте яблоки или ешьте другие - сладкие.