ИТАК, спустя 5.5 лет 100% без , я, пожалуй, готов изложить
моё видение идеального сыроедения, но сначала немного о себе:
Сейчас мне 37 лет, из них почти 6 это сыроедение. На моно я забил (салат это норма и вкусно, паузы между приёмами меня не заботят);
Вчера (27.12.15) съел 12 мандаринов и 5 яблок. Позавчера ~200гр гречки, большую тарелку салата и пару яблок. Летом в день получалось 1/2-3/4 дыни 10кг.
Вешу я 62кг (Брюс Ли весил 58, если что);
У меня есть жир, конечно же, килограмм 5 я думаю (может и все 10, если с внутренним считать), особенно на ногах. На сыроедении через пару лет можно набрать небольшой "запас" (организм любит запасы), если твой образ жизни малоподвижен (как у меня), НО, ты никогда не превратишься в "солидного дядю с пузом", даже если будешь жрать по 15-20кг в день. Проверено! И он довольно легко слетает;
лисапед + плавание + железки - если не жрать белок в виде гречки или орехов, то энергии хватит на всё это с лихвой. каждые 2-3 дня новый подход на туже группу мышц;
У меня пресс, как стиральная доска, кубиками;
Мозг работает, генерит идеи, которых раньше не генерил. каждый день что-то читаю, изучаю и тяга эта не кончается;
Хуй стоит, деньги есть, вроде всё ок.
1.
ОВОЩИ > фруктов, потому что фрукты (в т.ч. ) сильнее влияют на в ротовой полости, а это значит , а это значит, что если ими , то за зубами будет следить сложнее и да, может возникнуть ситуация с потерей эмали, если забыть про п.2;
2. Если хотите
идеальные ЗУБЫ со здоровой эмалью и отсутствием кариеса, то:
а) сходите к зубному и устраните все очаги кариеса на данный момент (сам он не исчезнет, а будет гулять по ротовой полости. можно гарантировать его невозникновение только при полном отсутствии);
б) ВАЖНА. зелень это источник №1, а без кальция, при , которое будет вас сопровождать первые несколько лет (
полная перестройка организма это всё-таки не 2 пальца обоссать), вы таки навредите своим зубам и костям.
поэтому
каждый день 1-2 ростка зелени надо съедать. я меряю ростками (3е место по , 1246мг), она продаётся пучками, а пучок делится на эти самые ростки (мини-кусты). вот такой мини-куст и надо съедать хотя бы;
в) ЗУБЫ надо чистить, когда на них появляется налёт, который можно почувствовать языком. Либо вы чувствуете эмаль, либо - налёт. Если второе, то берёте щётку с водой и счищаете (по вертикали). Налёт = сборище бактерий, для которых сладкое - главная еда.
3.
Орехи (//)? в принципе нах не нужны, но можно немножко, грамм 100, в неделю, иначе опять , не такими, конечно, как от , но негативный эффект есть (запахи, меньше энергии);
4.
разных видов сырой еды где-то в конце по важности, на 1м месте - . На самом деле нормальное и вкусное дело - салат: , , кусок , зелень () - всё порезать, кое-как, ножом. Немного или пропустить через мелкую тёрку. Перемешать и есть
ВАЖНО: и должны иметь нормальные, здоровые семена, иначе это
В остальном, за день уходит , например, летом. Люблю дыни.
5.
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ. Даже ежедневная ходьба на работу (а лучше езда на лисапеде) и движение на самой работе - уже отлично. Сидеть/лежать целый день - плохо для .
Вот при таком подходе к можно ни о чём не париться и регулярно заниматься спортом (нужно взять за привычку), в частности вполне серьёзным качем.
Вход
FAQ
Пользователи
|| 
